Archivo de categoría: Psicología

Impacto de las redes sociales en la salud mental El uso de redes sociales constituye un fenómeno global que transforma la manera en que las personas se comunican, se informan y construyen su identidad. Sin embargo, su impacto en la salud mental es complejo y depende del tipo de uso, la frecuencia, el contexto ySigueSigue leyendo «Impacto de las redes sociales en la salud mental»

Introducción: por qué importa el sueño en salud mental El sueño organiza procesos biológicos y psicológicos críticos para la memoria, la regulación emocional y la homeostasis neuroendocrina. Problemas crónicos de sueño (insomnio, sueño fragmentado, reducción de tiempo total de sueño) se asocian con mayor riesgo de desarrollar depresión, ansiedad, deterioro cognitivo y empeoramiento del pronósticoSigueSigue leyendo «Sueño y salud mental: la ciencia detrás de un descanso reparador»

¿Qué es el mindfulness? El mindfulness, o atención plena, es una práctica que consiste en entrenar la mente para estar presente en el momento actual, observando lo que ocurre (pensamientos, emociones o sensaciones corporales) con una actitud abierta y sin juicio. Aunque su popularidad en Occidente es reciente, sus raíces son mucho más antiguas. ElSigueSigue leyendo «Qué es el mindfulness y por qué puede ayudarte a vivir mejor»

Conceptos clave: autoestima, diálogo interno y autocompasión En primer lugar, la autoestima se suele definir como la evaluación global que una persona hace de su propio valor. Tradicionalmente medida con instrumentos como la escala de Rosenberg, la autoestima explica parte importante de la variación en bienestar pero también puede depender de comparaciones y logros externos.SigueSigue leyendo «Autoestima y diálogo interno: aprender a hablarte con compasión»

Introducción El estrés y la ansiedad son respuestas naturales y adaptativas del organismo frente a situaciones percibidas como desafiantes o amenazantes. Ambos fenómenos, cuando se presentan de forma intensa o prolongada, pueden afectar el bienestar y la salud mental de las personas. ¿Qué es el estrés? Hans Selye definió el estrés como “respuestas no específicasSigueSigue leyendo «Estrategias basadas en la evidencia científica para reducir el estrés y la ansiedad»

¿Qué entendemos por rumiación cognitiva? La rumiación cognitiva se define clásicamente como un estilo de respuesta ante el malestar emocional que consiste en pensar de forma repetitiva y pasiva sobre las causas, el significado y las consecuencias de la tristeza y otros estados negativos. No es simplemente «pensar mucho»: es un patrón perseverativo que mantieneSigueSigue leyendo «Pensar demasiado: qué hay detrás de la rumiación cognitiva y cómo detenerla»

La salud mental es mucho más que la ausencia de un trastorno: es el bienestar emocional, psicológico y social que nos permite afrontar el estrés, aprender, trabajar y relacionarnos de forma satisfactoria. Cuidarla es tan importante como cuidar la salud física: influye en la productividad, las relaciones y la calidad de vida. ¿Por qué esSigueSigue leyendo «¿Por qué cuidar tu salud mental y cómo mantenerla?»

Introducción La clasificación de los trastornos mentales es una función central de la psiquiatría clínica, la psicología clínica, la epidemiología y la salud pública. Los manuales diagnósticos sirven no solo para definir criterios clínicos sino también para permitir una comunicación uniforme, facilitar la investigación, la codificación estadística, la evaluación epidemiológica y la planificación de recursosSigueSigue leyendo «Evolución histórica de los manuales diagnósticos en la clasificación de los trastornos mentales»

Introducción Cuando hablamos de salud mental solemos pensar en ansiedad, depresión o estrés. Sin embargo, existe una disciplina que va más allá de los nombres de los trastornos: la psicopatología. Se trata de la ciencia que estudia los fenómenos mentales considerados “anormales”, sus causas, cómo se manifiestan y cómo se pueden clasificar. La psicopatología esSigueSigue leyendo «¿Qué es la psicopatología y por qué es clave para entender la mente humana?»

La psicología clínica actual se sustenta en una diversidad de enfoques terapéuticos que han evolucionado a partir de desarrollos teóricos, investigaciones empíricas y transformaciones socioculturales. Esta pluralidad de corrientes permite una mayor adaptabilidad a las necesidades clínicas individuales y promueve un abordaje más integral de la salud mental. A continuación, se describen los enfoques másSigueSigue leyendo «Enfoques Terapéuticos en Psicología Clínica»